¿Qué es la creatividad y cómo potenciarla?
POR: VALERIA SABATER
Ser creativo es una herramienta de bienestar y de progreso para la humanidad. ¿Pero cómo potenciar este recurso cognitivo? Lo haces caminando, leyendo y con otras claves que revelamos en esta lectura.
Agatha Christie, Albert Einstein, Coco Chanel, Stephen Hawking o Stephen King. ¿Qué tienen en común estos nombres que muchos admiramos y que forman parte de nuestra cultura? El elemento que les une es esa fascinante dimensión llamada creatividad. Todos venimos al mundo equipados con este don, pero solo unos pocos saben desarrollarlo al máximo.
Seguro que ahora te preguntarás: ¿Y por qué llega un instante en que dejamos de sacarle partido como deberíamos? Sir Ken Robinson, británico experto en educación, dijo una vez que «las escuelas matan el pensamiento creativo». Pero tranquilo/a, siempre estás a tiempo de resucitar y potenciar tu razonamiento innovador. Te explicamos cómo lograrlo.
«Aprende las reglas como un profesional, para que puedas romperlas como un artista».
La creatividad, mucho más que generar ideas
La creatividad, desde un punto de vista evolutivo, fue la que nos permitió adaptarnos a situaciones desafiantes. Estás ante una herramienta cognitiva capaz de transformar al mundo y en la que todos podemos contribuir. También tú. La persona creativa es aquella que piensa de manera innovadora, combina conceptos y produce resultados inesperados, pero valiosos.
El proceso creativo es la semilla del arte y de los avances científicos y tecnológicos. Es un ejercicio mental que parte de la conexión de ideas e información y, además, resulta gratificante. Esto es lo que destacan en el International Journal of Environmental Research and Public Health.
Ser creativo incrementa el bienestar subjetivo y ambas dimensiones, a su vez, se retroalimentan. De hecho, como cuenta David Lynch en su libro Un espacio para soñar (2018), la inspiración creativa le llega cuando medita y se encuentra en calma. Estás frente a una esfera que vale la pena ejercitar, practicar y potenciar. A continuación, revelamos las técnicas.
Estrategias para potenciarla
Una de las figuras de la psicología más destacables en el estudio de la creatividad es Mihaly Csikszentmihalyi. Su libro Creatividad: el fluir y la psicología del descubrimiento y la invención (1995) es toda una referencia en este campo. Algo interesante que nos señala en este trabajo es que este factor se ejercita a través de procesos, en apariencia, contradictorios.
La persona creativa combina el descanso con la disciplina del trabajo, la alegría con el esfuerzo, la intuición con el racionamiento y la fantasía con la objetividad. Puede que estos extremos te parezcan desconcertantes, pero tienen su sentido. El cerebro innovador necesita de múltiples estímulos para ser productivo. Y las siguientes técnicas pueden ayudarte.
1. Asociar ideas
La técnica de la asociación de ideas es un método creativo que consiste en conectar conceptos, palabras o ideas no relacionadas para generar nuevas perspectivas. La premisa parte de que, al encontrar conexiones entre elementos, puedes estimular la creatividad y descubrir perspectivas inusuales. Este sería un ejemplo:
- Define un problema o desafío que tengas en este momento.
- Escribe una lista de ideas que te vengan a la mente ahora mismo.
- No importa que esas propuestas no tengan, en apariencia, cierta relación.
- A continuación, busca conexiones entre ambas, piensa en cómo pueden complementarse.
2. Activar tu curiosidad
Mantén siempre una mente abierta y curiosa hacia el mundo que te rodea.Pregúntate en cada momento sobre por qué las cosas son como son y cómo podrían ser diferentes. No des nada por sentado, procura poner el foco más allá de la realidad inmediata y recupera esa mirada infantil que se sorprende aún de los hechos más sencillos.
3. Leer cada día
Los beneficios de la lectura para en el campo de la inventiva son indudables y avalados por la ciencia. Ejemplo de ello es un trabajo publicado en 3rd International Conference on Learning Innovation and Quality Education. En él se concluyó que esta actividad tan enriquecedora tiene un gran impacto en las habilidades de pensamiento creativo, en especial, en la fluidez.
4. Estimular el pensamiento divergente
El pensamiento divergente o lateral aborda problemas desde ángulos no convencionales. Fue desarrollado por Edward de Bono, un psicólogo y escritor maltés, y se centra en desafiar los patrones de pensamiento establecidos. Si deseas potenciar este recurso cognitivo mucho más, toma nota de algunas claves:
- Cambia el enfoque: el pensamiento lateral implica cambiar la forma en que se aborda un problema. En lugar de seguir un enfoque lineal y lógico, se busca un cambio de dirección para encontrar nuevas soluciones.
- Pregunta «¿y si…?»: una de las estrategias fundamentales de esta técnica de creatividad es plantear preguntas que comienzan con: «¿Y si…?». Esto te invita a considerar escenarios hipotéticos y a explorar otros enfoques.
- Indaga nuevas perspectivas: toma en cuenta diferentes puntos de vista para un problema concreto. Esto puede incluir desde mirar la realidad a través de la perspectiva de otras personas e incluso de objetos inanimados. ¿Por qué no atreverse?
- Romper patrones de pensamiento: esta técnica busca romper los patrones de pensamiento más rígidos impuestos por la lógica tradicional. Esto, a menudo, te obliga a revistar tus propias narrativas internas para detectar suposiciones y reglas preestablecidas que refuerzas sin darte cuenta.
5. Listar atributos
Esta es una de las técnicas más divertidas. Fue desarrollada por Robert Crawford y se incluye en el libro The techniques of creative thinking (2012). El listado de atributos consiste en enumerar todas las características de un objeto o problema. Después, modificas cada atributo de tantas maneras como sea posible.
La meta es generar propuestas novedosas y explorar diferentes posibilidades por muy rocambolescas que te parezcan en un principio. De hecho, esta técnica la usan con frecuencia en el campo del marketing. Puedes empezar definiendo que el cielo es azul, para terminar afirmando, por ejemplo, que el cielo huele a detergente y crear con ello alguna campaña de publicidad.
6. El mindfulness y el pensamiento receptivo
¿Cómo negarlo? En psicología siempre se acaba nombrando la técnica de la atención plena y sus beneficios para casi cualquier ámbito. Lo cierto es que el mindfulness es una técnica que te permitirá potenciar tu pensamiento creativo. Una revisión temática divulgada en la revista Thinking skills and creativity profundiza en esta misma materia.
Lo que señalan es que este recurso potencia la concentración y promueve un pensamiento más abierto. Además, reduce el temor al juicio externo y hasta la autoconciencia negativa. Tales beneficios sintonizan con los cimientos propios de ser creativo/a, como la capacidad de relajarse y fluir, querer asumir riesgos y tener una actitud más despierta y curiosa.
7. Mapas mentales
Un mapa mental es una técnica de organización de ideas que te permite estructurar la información de forma más creativa. Fue desarrollada por Tony Buzan y se basa en un supuesto muy concreto. El cerebro humano procesa la información de manera exitosa cuando se utiliza un enfoque visual y no lineal. Toma nota de cómo llevarla a cabo:
- Coge papel y lápiz.
- Escribe la idea nuclear en el centro del diagrama.
- Alrededor se distribuyen los nodos conectados entre sí.
- Estos nodos contienen las ideas que vas teniendo poco a poco.
- Las ramificaciones nacen de la propuesta central y van creciendo con las ideas.
- Asocia estos nodos con tus razonamientos y puedes usar colores distintivos para simbolizarlos.
8. Caminar para despertar la creatividad
Te puede parecer mera pseudociencia, sin embargo, el hecho de salir a pasear despierta tu pensamiento creativo. A tu cerebro le agrada que te muevas, que conectes con el exterior, que relativices las preocupaciones. El estrés se deja a un lado y, solo entonces, empiezas a pensar de manera diferente.
Hay evidencia científica de esta relación. El Journal of Experimental Psychology demuestra en una investigación que caminar impulsa la ideación creativa en tiempo real y que este efecto persiste hasta después. Así que no lo dudes, ponte tus zapatillas y recorre tu ciudad, los bellos rincones de un bosque o la calma de una playa. Las ideas que surjan te serán muy útiles.
Datos interesantes sobre el pensamiento innovador
Frida Kahlo solía decir que su arte y creatividad le salvó la vida y que fue un mecanismo para aliviar el dolor. Nikola Tesla y el escritor Stephen King señalaron que algunas de sus ideas más innovadoras se originaron en sueños. El pensamiento innovador aún encierra ciertos misterios, pero sus mecanismos son fascinantes. Te compartimos algunos datos interesantes al respecto.
¿Por qué hay personas más creativas que otras?
Ser creativo es algo más que pensar de forma original: también es un estilo de vida. En realidad, este constructo es un proceso que integra pensamiento, personalidad, motivación y emoción. Esto hace que determinados perfiles de nuestra sociedad destaquen en esta esfera. Tal vez sea tu caso. Analizamos cómo son esos hombres y mujeres más creativos:
- Curiosos
- Escuchan su intuición
- Les agradan los desafíos
- Les define la persistencia
- Están abiertos a la experiencia
- Su enfoque mental es más flexible
- Tienen un pensamiento más crítico
- Están guiados por la motivación intrínseca
- Crear es un acto gratificante y de autorrealización
Se ha descubierto que el cerebro de las personas creativas puede mostrar una mayor conectividad entre regiones cerebrales en apariencia no relacionadas. Esto podría explicar su capacidad para asociar ideas de manera inusual.
¿Qué ocurre en el cerebro durante el pensamiento creativo?
El razonamiento innovador parte de un mecanismo basado en la combinación de representaciones mentales. Tu mente analiza datos, los compara con ideas desafiantes, imagina, reconstruye y crea propuestas originales casi sin saber cómo. Te interesará saber que una de las regiones cerebrales más decisivas en este proceso es el hipocampo.
De hecho, trabajos publicados en la revista Hippocampus describen que las personas con daño bilateral en esta región muestran déficits en el pensamiento divergente. Esta área es el centro neurálgico de tu memoria y emociones, sin ellas, te sería muy complicado llevar a cabo los procesos que orquestan el razonamiento creativo. Te los enumeramos:
- Motivación
- Abstracción
- Planificación
- Memoria de trabajo
- Flexibilidad cognitiva
- Insight (comprender, darse cuenta)
- Pensamiento convergente y divergente
La creatividad es la inteligencia divirtiéndose
La creatividad es una facultad humana fundamental que desempeña un papel crucial en tu vida y en el progreso de la sociedad. Trae la innovación, el arte, la resolución de problemas y la capacidad de enriquecer tu cotidianidad en una variedad de formas maravillosas.
Además, hay otro beneficio indudable. Ser creativo te salva, te alivia, te hace sentir mejor al ensanchar tu realidad y traerte nuevas perspectivas. Lo sabe bien el escritor, el artista, el que promueve el avance de la ciencia o el que se divierte haciendo manualidades. Sácale partido y no solo lograrás grandes avances: tu salud mental también se verá recompensada.
FUENTE: https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-la-creatividad-y-como-potenciarla/
¿Qué es la memoria eidética en psicología?
POR: VALERIA SABATER
Hay un tipo de memoria fascinante que experimentan, sobre todo, los niños pequeños. Consiste en recordar de manera vívida una imagen durante un tiempo limitado. Te explicamos más datos.
Los mecanismos del recuerdo en la mente humana albergan misterios que la ciencia todavía no resuelve. Uno de ellos tiene que ver con una facultad que evidencian, de manera más significativa, los niños pequeños. Hablamos de la memoria eidética o la capacidad de recordar de forma exacta una imagen con solo estar en contacto con ella unos breves instantes.
Es más, hay criaturas de ocho o nueve años que, tras ser expuestas a un estímulo, lo siguen viendo a pesar de no estar presente. Su cerebro, de algún modo, continúa proyectando esa forma vista durante unos pocos segundos. Lejos de ser un fenómeno paranormal, se trata de una singular experiencia estudiada por la psicología. Te desvelamos más datos, a continuación.
«Todo el mundo se queja de su memoria, pero nadie de su inteligencia».
~ François de La Rochefoucauld ~
Memoria eidética: definición y características
Una persona con memoria eidética es capaz de retener información visual con un gran detalle durante varios minutos u horas. Un pionero absoluto en este campo fue el psicólogo Ralph Norman Haber. Sus trabajos, a lo largo de los años 60 y 70, como el publicado en Perceptual and Motor Skills, son toda una referencia a día de hoy en este campo.
Cabe señalar que quienes más evidencian este tipo de particularidad son los niños. De hecho, algo que vio el doctor Haber en sus investigaciones es que cerca del 8 % de los alumnos de las aulas de primaria lo presentaban. Sin embargo, a medida que maduran, esta facultad mnemotécnica desaparece. Veamos más información asociada.
Cómo se manifiesta
El término eidética proviene del griego y significa ‘relativo a las ideas’ o ‘relativo a las formas’. Se debe a que, quienes tienen esta característica, ven durante un tiempo la imagen a la que se han expuesto. Es como una representación visual casi exacta del estímulo. Esto les permite evocar matices con gran acierto y minuciosidad. Analicemos más características:
- Detalle y precisión: las personas con esta facultad pueden recordarcolores, formas, tamaños, texto escrito y otros elementos visuales sin apenas esfuerzo.
- Duración prolongada: a diferencia de la memoria visual común, que suele desvanecerse en poco tiempo, la eidética permite a quien tiene esta facultad evocar una serie de imágenes durante un período más prolongado.
- Voluntaria o involuntaria: algunos niños acceden a esta capacidad de manera voluntaria; en otros casos, los recuerdos visuales aparecen de forma involuntaria, como si la imagen estuviera almacenada en su mente y se proyectara ante ellos.
- Relación con la infancia: hasta el momento, casi el 98 % de los casos registrados son niños. También se sabe de algún paciente adulto con sinestesia o problemas neurológicos, pero es más frecuente en la infancia. Es más, se cree que, a medida que desarrollan sus competencias lingüísticas y lectoescritoras, esta facultad se desvanece.
Se estima que entre el 8 y el 15 % de los niños menores de 12 años exhiben el rasgo de la memoria eidética. Aunque a medida que maduran va desapareciendo.
Diferencias con la memoria fotográfica
La memoria fotográfica define la facultad de recordar de forma permanente datos de manera exacta y rigurosa. Es, por así decirlo, como hacer una captura de un estímulo o situación concreta para almacenarla en la memoria de modo perfecto. Así, aunque a menudo se confunde con la eidética, cabe señalar que no son lo mismo. Toma nota de las diferencias:
- Aceptación científica: la memoria fotográfica no es un término científico aceptado ni reconocido. No obstante, la facultad cognitiva eidética dispone de mayores estudios y aceptación.
- Tiempo del recuerdo: la capacidad eidética es una forma transitoria de memoria a corto plazo. Puede durar unos minutos o como máximo una hora. La memoria fotográfica, por su parte, se suele describir como un fenómeno donde el recuerdo sí es permanente.
- Proyección de la memoria: Ulric Neisser fue otro científico que estudió la memoria eidética. En su libro Memory Observed: Remembering in Natural Contexts (2020) habla de este fenómeno y de cómo algunos niños podían proyectar en una hoja las imágenes de su recuerdo y trazar su contorno con el lápiz. Esta característica no aparece en la memoria fotográfica.
Un caso curioso
Mencionamos que este tipo de memoria aparece, en mayor grado, en niños. Sin embargo, disponemos de un caso registrado en el que la protagonista es una adulta de 27 años. La revista Life presentó el historial clínico de una paciente con epilepsia refractaria que evidenciaba un recuerdo eidético.
Lo que pudieron descubrir los científicos es que este fenómeno estaría asociado a una corteza cerebral hiperactiva a causa de las propias convulsiones. Sea como sea, cada vez que se descubre el caso en una persona mayor se vincula alguna particularidad neurológica; bien sinestesia o epilepsia.
¿Puedo desarrollar un recuerdo eidético?
Algo importante que debes considerar: la memoria humana nunca es exacta y siempre tiende a reconstruir algún dato. No hay recuerdos 100 % perfectos. Es por ello que la ciencia pone en duda la memoria fotográfica y, respecto a la eidética, sabemos que es un fenómeno muy puntual ligado a la infancia.
En el libro Memory from a Broader Perspective (1994), de los doctores Alan Searleman y Douglas Herrmann, se describen casos de personas con dotes de memoria excepcionales. No obstante, ninguna mostraba características fotográficas. Evidenciaban, eso sí, una excelente memoria autobiográfica o facultad para recordar rostros. Si deseas potenciar tu recuerdo eidético, te damos claves:
- Descanso y salud mental: el descanso profundo y reparador, así como las técnicas para reducir el estrés, podrían mejorar tu capacidad de concentración y retención visual. Anímate a ello.
- Visualización: este es un ejercicio muy enriquecedor que no solo estimulará tu mente. El hecho de reproducir en tu interior los detalles más específicos de lo que has observado potenciará tu memoria.
- Entrenamiento de memoria: plantéate utilizar aplicaciones o juegos de entrenamiento cerebral diseñados para mejorar la memoria y la atención visual. Algunas aplicaciones te ofrecen ejercicios que podrán ayudarte a desarrollar tus habilidades de observación y retención visual. Vale la pena probarlo.
- Técnicas de concentración: mejora a diario tu concentración y atención. Los niños con facultades eidéticas tienen una capacidad excepcional para concentrarse en los detalles visuales. Procura hacer lo mismo y, además, practicar la meditación y el mindfulness te servirá para aumentar tu atención y conciencia.
- Practicar la observación consciente: a menudo, las personas no prestan suficiente atención a los detalles visuales a su alrededor. Somos, al fin y al cabo, una sociedad hiperactivada por la tecnología que está perdiendo sus dotes de concentración. No lo dudes, dedica tiempo a observar de forma detenida cualquier estímulo y todos sus matices.
La memoria, una competencia extraordinaria
La memoria es la facultad cognitiva que atesora no solo tu pasado, también la persona que eres y lo que aprendes cada día. Es la ventana a todas tus experiencias y ese baúl desde el cual revivir momentos preciosos y aprender de tus vivencias. Ahora bien, esta competencia esconde a su vez fabulosas particularidades.
Hay quien tiene una capacidad única para recordar datos. Algunos niños demuestran dotes eidéticos y ciertos adultos presentan un recuerdo autobiográfico excepcional. A pesar de ello, ten presente que la memoria 100 % perfecta no existe. Al fin y al cabo, somos mentes que interpretan lo que ven, no máquinas que registran cada dato. Eso también nos hace especiales.
FUENTE: https://lamenteesmaravillosa.com/que-es-la-memoria-eidetica/
ALBERT EINSTEIN
La mente es como el paracaídas… sólo funciona si la tenemos abierta. Albert Einstein.