La ansiedad es una respuesta natural del organismo ante situaciones que se perciben como amenazantes, inciertas o desafiantes. Su función principal es prepararnos para actuar, activando mecanismos de alerta que nos ayudan a anticipar peligros y a responder con mayor rapidez. El problema aparece cuando esta respuesta se mantiene de forma intensa, frecuente o desproporcionada, incluso en ausencia […]
La Terapia Dialéctica Conductual (TDC) es un modelo de psicoterapia basado en la evidencia, desarrollado por Marsha Linehan, que combina estrategias de la terapia cognitivo-conductual con principios de aceptación y mindfulness. Su objetivo principal es ayudar a las personas a manejar emociones intensas, reducir conductas que generan daño y construir una vida que valga la pena ser vivida. El término […]
Cuando el malestar emocional interfiere con tu vida diariaSi la tristeza, la ansiedad, la irritabilidad o el cansancio emocional afectan tu trabajo, tus estudios, tus relaciones o tu descanso, es una señal importante. La terapia ayuda a identificar qué está pasando y a recuperar el equilibrio emocional. Cuando sientes que repites los mismos problemas una […]
Mito: Ir a terapia es solo para personas “locas”.Realidad: La terapia es para personas normales que quieren sentirse mejor y entenderse más. Mito: Si voy a terapia es porque ya no puedo con mi vida.Realidad: Muchas personas van a terapia antes de tocar fondo, para prevenir y cuidarse. Mito: El psicólogo te dice exactamente qué hacer.Realidad: En terapia no te dan órdenes, te […]
Aunque suelen confundirse o usarse como sinónimos, la psicología y la psiquiatría son disciplinas diferentes que cumplen roles complementarios en el cuidado de la salud mental 🧠. Ambas buscan aliviar el sufrimiento psicológico y mejorar la calidad de vida de las personas, pero lo hacen desde formaciones, enfoques y herramientas distintas. Conocer sus diferencias permite tomar decisiones más informadas sobre […]
La comida no cumple únicamente una función nutricional. Desde edades tempranas, comer también está ligado a emociones, vínculos y experiencias. Celebramos con comida, nos consolamos con comida y, muchas veces, intentamos regular lo que sentimos a través de lo que comemos. Cuando las emociones se vuelven intensas o difíciles de manejar, la alimentación puede transformarse en […]
La psicología clínica es una rama de la psicología enfocada en la evaluación, comprensión, diagnóstico y tratamientode las dificultades emocionales, conductuales y mentales que pueden aparecer a lo largo de la vida 🧠. Se apoya en el conocimiento científico del comportamiento humano para entender cómo se relacionan los pensamientos, emociones, conductas y el entorno en la salud mental. Su campo […]
Las festividades de fin de año suelen estar asociadas con alegría, celebraciones y reuniones familiares, pero para muchas personas, pueden generar un malestar emocional debido a diversos factores como la presión social, las expectativas, la soledad o el estrés. Si las festividades te causan ansiedad, tristeza o frustración, aquí te comparto algunas estrategias efectivas para manejarlas y disfrutar de […]
Las redes sociales han transformado la forma en que los adolescentes se comunican, se relacionan y ven el mundo. Si bien ofrecen oportunidades de conexión y entretenimiento, también tienen un impacto negativo en su bienestar emocional, psicológico y social. Aquí te explico cómo las redes sociales afectan a los adolescentes de maneras que pueden ser […]
Aunque a menudo creemos que ser capaces de realizar varias tareas a la vez es un signo de eficiencia, en realidad, el multitasking (hacer múltiples cosas al mismo tiempo) puede tener efectos perjudiciales sobre el cerebro. Aunque el cerebro humano es increíblemente adaptable, no está diseñado para gestionar múltiples tareas complejas de manera simultánea. Aquí te explico […]